Ini Nih, Manfaatnya Ngemil..

[caption id="attachment_913" align="aligncenter" width="300"] Snacking - Photo from www.fitsugar.com[/caption]

Sebagian dari  Anda mungkin ada yang menghindari ngemil karena takut badannya akan melebar ke samping. Padahal, jika Anda tahu cara ngemil yang sehat di siang hari, itu malah akan membuat badan Anda tetap fit, baik mental maupun fisik. Begini caranya..

Jika Anda menemukan jeda waktu yang panjang antara waktu makan Anda, sebaiknya Anda untuk menyertakan beberapa cemilan ke dalam diet Anda. Mengemil akan menjaga tingkat lapar dan juga tidak akan membiarkan tubuh Anda merasa kelaparan.

Cemilan sehat sangat bagus untuk mengendalikan kadar gula darah terutama pada orang yang memiliki masalah dalam menjaganya. Ngemil bisa meningkatkan kontrol gula darah dengan memberikan aliran   karbohidrat.

Dengan menyediakan tubuh Anda dengan makanan ringan secara teratur sepanjang hari, Anda juga akan memberikan energi pada tubuh yang membantu Anda mempertahankan berat badan. Karena Anda secara otomatis makan lebih sedikit selama jam makan biasa karena Anda sudah sedikit ngemil di siang hari. Itu akan membantu metabolisme Anda dan mencerna makanan lebih cepat.

Dengan memilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, salad, yogurt dan biji-bijian gandum utuh dan bukan junk food  seperti kentang goreng, keripik, atau cookies. Dengan itu, Anda menimbun tubuh dengan banyak vitamin dan nutrisi esensial. Selain sebagai sumber energi yang besar, mereka  juga menyediakan serat yang membantu membersihkan tubuh.

Pada anak-anak, ngemil sehat bisa meningkatkan dan membangun sistem kekebalan tubuh mereka. Meskipun tidak semua anak-anak  tertarik terhadap jus, buah segar, salad, kacang, dadih atau keju, biasakan sejak dini sehingga mereka terbiasa dengan makanan ringan sehat nantinya. Kentang goreng, permen dan kue yang tinggi lemak dan sodium akan terlupakan oleh mereka.

sumber : Times of India

Cara Memerangi Rasa Kantuk Saat Mengemudi

[caption id="attachment_867" align="aligncenter" width="300"] Sleeping When Driving - Photo From caffex.com[/caption]

Anda mungkin seringkali diserang rasa kantuk saat bepergian jarak jauh. Sebagian orang menyiasati hal demikian dengan menyetel lagu dengan suara kencang, atau malah “mencekoki” diri dengan minum kopi. Namun, apakah Anda tahu ada cara yang lebih efektif memerangi rasa kantuk saat mengemudi? Setidaknya, cara efektif ini ditulis oleh Anahad O’Connor berdasarkan kesimpulan dari penelitian yang  ia lakukan yang kemudian dimuat dalam The New York Times.

Menurutnya, hal terbaik  yang dilakukan untuk membunuh rasa kantuk ialah dengan meminum kopi lalu disambung dengan tidur nyenyak beberapa menit. Biasanya, para ahli merekomendasikan orang untuk menjauhi kopi dan stimulan lain sebelum mengemudi karena menganggap kafein itu mengganggu tidur. Penelitian tentang pengemudi yang mengantuk dilakukan dengan membandingkan pengemudi yang mengantuk yang beristirahat dengan tidur dan grup lainnya yang beristirahat dengan meminum satu cangkir kopi.

Hasilnya ditemukan, bahwa tidur selama 15-30 ment bisa meningkatkan kewaspadaan dan performa saat mengemudi. Namun, di sisi lain banyak studi lain yang menyarankan untuk memerangi rasa kantuk dengan minum kopi.

Dilansir dari laman Medicmagic, dari serangkaian studi para peneliti di Inggris menemukan bahwa meminum kopi kemudian diikuti dengan tidur selama 15 menit merupakan cara yang paling efektif untuk memerangi rasa kantuk. Para peneliti menguji sopir mengantuk dalam simulator, mereka menemukan bahwa kombinasi dari minum kopi dan 15 menit tidur meningkatkan performa dan mengurangi rasa kantuk para pengendara dibandingkan teknik yang umum digunakan – seperti menyejukan udara, tidur siang, istirahat tanpa tidur, atau meminum sebanyak 200 miligram kopi yang diseduh.

Hal ini mereka yakini kuat karena tidur selama 15 menit membantu membersihkan otak dari senyawa adenosin. Sementara, kafein yang dikonsumsi sekitar 20 menit, mulai mempengaruhi fisiologis- dampaknya seperti tamparan untuk membangunkan orang dari tidur.

Kebetulan hari ini ialah akhir pekan, sepertinya metode ini bisa digunakan bagi Anda yang sudah memiliki rencana menghabiskan akhir pekan ini dengan berkendara jarak jauh. Perangi rasa kantuk Anda saat mengemudi, dengan meminum secangkir kopi dan dilanjutkan dengan tidur nyenyak selama 15 menit.  Selamat berakhir pekan, selamat mengemudi dan tetap waspada...

sumber : MedicMagic

Apa Manfaat Krim Malam ?

Apa Manfaat Krim Malam ?

[caption id="attachment_856" align="aligncenter" width="300"] face-cream - photo from www.goeshealth.com[/caption]

Ketika kamu membeli satu paket krim wajah, tentu biasanya kamu diberikan dua macam krim, yakni krim siang dan malam. Lalu sama nggak sih kandungan malam dan siang? Tentu berbeda, krim malam tidak mengandung unsur perlindungan dari sinar matahari seperti yang dimiliki krim siang.

Meski demikian, krim malam juga memiliki manfaat yang sama dengan krim malam sesuai dengan keunggulannya. Krim malam memberikan perawatan untuk kulit kamu ketika kamu sedang bermimpi.

Krim malam sangat bagus, mereka memperbaiki dan melembabkan kulit kamu. Mereka disebut krim malam karena kamu menerapkannya sebelum tidur dan melihat hasilnya ketika kamu bangun. Hasilnya, kamu akan melihat kulit wajah yang segar, lembut dan cerah. Itu karena unsur yang digunakan krim malam menghapus semua kulit mati dan kusam ketika tidur. Krim malam biasanya lebih tebal dibandingkan dengan krim biasanya, oleh karena itu, mereka menembus jauh ke dalam kulit dan melembabkannya. Dan unsur vitamin dan snit-ageing membantu membuat kulit kamu terlihat lebih muda dan bebas keriput.

Ditambah, ketika kamu tidur napas yang dalam membantu kulit memproduksi sel baru yang juga turut membantu kulit tampak muda. Namun ada yang perlu diingat, seperti yang dilansir dari Times of India, jangan menerapkan krim malam pada bagian atas mata sebelum tidur atau kamu akan bangun dengan kelopak mata yang agak bengkak. Jadi, gunakan krim malam dan bangun untuk melihat kulit yang lembut,kenyal dan Segar.

Sumber : Times of India

Gini Nih, Cara Mengetahui Masa Subur Wanita Dan Pria

[caption id="attachment_4623" align="aligncenter" width="357"] Male & Female Symbol. Image from Google Image / diabeticfootonline.blogspot.com.[/caption]

“ Duh, aku kok masih belum hamil juga? Masa suburku kapan sih? ”

Mungkin itu yang pernah dipikirkan oleh beberapa pasangan baru menikah. Kehamilan bisa terjadi bila sel telur yang matang dibuahi oleh sperma dan berhasil ditanamkan di dalam rahim. Kondisi ini tentu saja tergantung pada masa subur dari pasangan , baik perempuan dan laki-laki.

Dan ternyata, sama halnya dengan wanita, pria juga memiliki masa subu  tersendiri sehingga sperma cukup kuat untuk membuahi sel telur. Sperma pria bisa dilepaskan setiap saat, baik melalui hubungan berhubungan intimual ataupun orgasme ejakulasi.  Masa subur pria adalah di pagi hari atau selama musim dingin.

Menurut Lifemojo, seperti yang dilansir dari Medicmagic, meskipun beberapa ahli tidak benar-benar percaya bahwa hari atau musim ada hubungannya dengan siklus kesuburan pria, tetapi dilihat dari beberapa kasus bahwa pria yang memiliki jumlah sperma lebih tinggi pada pagi hari dan musim dingin.

Secara umum, perubahan waktu dan musim bisa mempengaruhi jumlah sperma pria. Jumlah sperma meningkat pada musim dingin dan menurun pada musim panas, karena produksi sperma meningkat pada suhu dingin. Jumlah sperma juga tinggi pada pagi hari. Hal ini dikarenakan, pada musim panas atau peningkatan suhu bisa mempengaruhi kualitas sperma. Testis sangat sensitif pada suhu, panas akan mempengaruhi kehidupan sperma.

Tidak seperti pria, masa subur wanita bisa dilihat dari siklus menstruasi, pada wanita yang memiliki siklus menstruasi yang teratur, periode kesuburan pada hari ke -14 ditambah sehari sampai hari pada periode menstruasi berikutnya, yang berarti bahwa itu terjadi pada hari ke 13-15 sebelum tanggal haid berikutnya. Hari pertama haid adalah hari pertama.

Sedangkan bagi mereka dengan siklus yang tidak teratur, pertama menghitung panjang siklus selama 6 siklus berturut-turut sehingga diketahui siklus terpanjang dan terpendeknya. Siklus terpanjang dikurangi 11, sementara siklus terpendek dikurang 18, untuk mengetahui masa subur. Misalkan, siklus terpanjang adalah 30 dan siklus terpendek adalah 26, maka perhitungannya adalah ( 30-11=21) dan (26-18=8) masa subur adalah dari hari ke-8 hingga ke-21. Hmm, jadi kamu sudah bisa memperkirakan sendiri  kapan masa subur kamu, kan? :)

Sumber : MedicMagic