Snacking - Photo from www.fitsugar.com[/caption]Sebagian dari Anda mungkin ada yang menghindari ngemil karena takut badannya akan melebar ke samping. Padahal, jika Anda tahu cara ngemil yang sehat di siang hari, itu malah akan membuat badan Anda tetap fit, baik mental maupun fisik. Begini caranya..
Jika Anda menemukan jeda waktu yang panjang antara waktu makan Anda, sebaiknya Anda untuk menyertakan beberapa cemilan ke dalam diet Anda. Mengemil akan menjaga tingkat lapar dan juga tidak akan membiarkan tubuh Anda merasa kelaparan.
Cemilan sehat sangat bagus untuk mengendalikan kadar gula darah terutama pada orang yang memiliki masalah dalam menjaganya. Ngemil bisa meningkatkan kontrol gula darah dengan memberikan aliran karbohidrat.
Dengan menyediakan tubuh Anda dengan makanan ringan secara teratur sepanjang hari, Anda juga akan memberikan energi pada tubuh yang membantu Anda mempertahankan berat badan. Karena Anda secara otomatis makan lebih sedikit selama jam makan biasa karena Anda sudah sedikit ngemil di siang hari. Itu akan membantu metabolisme Anda dan mencerna makanan lebih cepat.
Dengan memilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, salad, yogurt dan biji-bijian gandum utuh dan bukan junk food seperti kentang goreng, keripik, atau cookies. Dengan itu, Anda menimbun tubuh dengan banyak vitamin dan nutrisi esensial. Selain sebagai sumber energi yang besar, mereka juga menyediakan serat yang membantu membersihkan tubuh.
Pada anak-anak, ngemil sehat bisa meningkatkan dan membangun sistem kekebalan tubuh mereka. Meskipun tidak semua anak-anak tertarik terhadap jus, buah segar, salad, kacang, dadih atau keju, biasakan sejak dini sehingga mereka terbiasa dengan makanan ringan sehat nantinya. Kentang goreng, permen dan kue yang tinggi lemak dan sodium akan terlupakan oleh mereka.
sumber : Times of India
Tidak ada komentar:
Posting Komentar