Woman drinking milk. Photo from http://www.sheknows.com[/caption]Tulang yang kuat merupakan investasi di masa tua, bayangkan tentu Anda masih ingin tetap bugar bukan saat bermain dengan anak atau bahkan cucu nanti? Ya, sebaiknya mulai dari saat ini Anda menjaga kesehatan dan kekuatan tulang Anda.
Meskipun banyak orang yang merasa itu hal yang biasam namun tulang lama-kelamaan bisa memburuk dalam hal kualitas. Osteoporosis, yang ditandai dengan suatu kondisi dimana tulang menjadi lunak dan mudah retak, tidak lagi merupakan sebuah penyakit bagi orang tua saja. Namun, sayangnya karena kebiasaan makan yang buruk, anak muda juga bisa terjerumus ke dalam masalah ini.
Makannya, yuk cari tahu makanan apa saja yang bisa bikin tulang tetap kuat ! ini dia...
Susu
Susu merupakan sumber penting dari kalsium serta vitamin D. Penelitian menunjukan bahwa produk susu lainnya seperti keju dan es krim merupakan sebuah alternatif yang baik sementara mengandung kalsium dan kebanyakan tidak memiliki vitamin D. Anda bisa memilih dengan susu yang tanpa lemak jika ingin mendapatkan semua manfaat kesehatan. Makannya, yuk minum susu setiap hari !
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Seperti halnya labu, mereka kaya akan magnesium, dimana bisa membantu metabolisme kalsium. Kacang-kacangan jenis lain seperti almond dan pistachio juga bisa Anda konsumsi.
Kenari
Kenari mengandung omega-3 asam lemak, yang memiliki banyak manfaat. Mereka juga mengandung asam alphalinoleic, yang bisa membantu memperkuat tulang.
Wortel
Sayuran ini mengandung beta-carotene dan betacryptoxanthin, lebih baik lagi jika Anda memakannya mentah dalam bentuk salad.
Nah, makanannya mudah diadapat dan enak, bukan? Yuk, perbaiki pola makan sehat dari sekarang agar tetap sehat dan senang di masa tua..!
Sumber : Times of India
Tidak ada komentar:
Posting Komentar