photo from http://blogs.independent.co.uk[/caption]Jauhi Konsumsi Minuman Beralkohol
Alkohol, meskipun dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit dipercaya dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Mayoritas para dokter menganjurkan unutk menjauhi konsumsi anggur, bir dan minuman keras yang memiliki kadar alkohol tinggi.
Penelitian terbaru mengungkapkan antara minum alkohol dan kanker payudara memiliki tingkat hubungan hingga 70%, hal ini dapat menyebabkan tumor yang biasa disebut sebagai hormon-sensitif.
Berolahraga Minimal 3 Kali Dalam Seminggu
Berolahraga akan menjaga detak jantung Anda di atas rata-rata, yaitu minimal 20 kali denyut per menit. Berjalan kaki juga baik buat menjaga kondisi jantung, namun Anda diharapkan untuk berolahraga yang sedikit berat dan menghasilkan cukup keringat, karena akan membantu jantung dan terhindar dari kanker payudara.
Kontrol Berat Tubuh Anda Atau Menguranginya Jika Berat Tubuh Berlebih
Penelitian menunjukkan kelebihan berat badan atau obesitas (terutama ketika sudah pada masa menopause) akan meningkatkan resiko kanker. Penelitian di tahun 2008 lalu oleh University of Texas, M.D. Anderson Cancer Center, Houston, memaparkan obesitas maupun kelebihan berat badan pada penderita kanker payudara memiliki kesulitan untuk bertahan dan kurangnya kesempatan untuk sembuh dari kanker payudara ketimbang wanita yang memiliki berat badan normal.
Lakukan Sebulan Sekali Untuk Melatih Payudara
Pastikan Anda mendapatkan instruksi yang jelas dari dokter dan memiliki teknik sendiri untuk melihat hasil latihan secara berkala. Anda mungkin menemukan benjolan sebelum tes mammogram karena ini adalah sebuah ide yang baik untuk melihat perubahan pada bentuk payudara Anda.
Melakukan Tes Mammogram Sekali Dalam Setahun Setelah Berumur 40
Mengetahui tumor saat dini akan meningkatkan kesempatan untuk sembuh secara signifikan. Seseorang yang berada pada tahap awal sudah mengetahui kanker payudara, akan memiliki tingkat kesembuhan sebanyak 98% dibandingkan yang sudah mengalami perjuangan selama 5 tahun dan hanya memliki kesempatan sembuh sebanyak 27% dari berbagai tahap tumor tersebut.
Sumber : Health
Tidak ada komentar:
Posting Komentar