[/caption]Setelah mendapatkan liburan akhir pekan, mungkin setelah masuk kerja Anda agak sulit untuk mendapatkan konsentrasi seperti biasanya, ditambah jika seusai makan siang bawaannya tubuh terasa lelah dan kantuk menemani. Mungkin dari sebagian Anda, akan mengatasi hal itu dengan minum kopi dan makan makanan manis. Ya, keduanya memang dengan cepat menghasilkan energi, namun beberapa jam kemudian, tubuh akan terasa lelah dan kantuk yang menyebabkan tingkat konsentrasi pun menurun.
Nah, para ilmuwan telah mempelajari bahwa ritme biologis tubuh, yang memicu kantuk dan kelelahan di sore hari adalah hipotalamus. Yakni, bagian dari otak yang mengatur fungsi vital seperti denyut jantung, produksi hormon dan tekanan darah. Ada hubungan langsung antara suhu tubu dan kontrol hipotalamusm yakni ketika suhu tubuh menurun, kemampuan mental dan kognitif juga menjadi berkurang.
Menurut Michael Smolensky, PhD, seorang penulis buku The Body Clock Guide to Better Health, menurut oprah.com, mengatakan, “Suhu tubuh meningkat di pagi hari, sore dan dipuncaknya sekitar pukul satu. kamudian, di sore hari akan menurun,’ katanya seperti yang dilansir dari MedicMagic.
Nah, dibawah ini ada beberapa cara lain untuk mendapatkan energi Anda kembali tanpa harus ketergantungan pada kopi dan makanan manis lainnya. Seperti ini halnya;
- Mendapatkan Tidur Yang Cukup
Kombinasi dari kecenderungan jam biologis tubuh yang kurang tidur menyebabkan menurunnya tingkat konsentrasi di sore hari. Jadi, cobalah untuk mendapatkan tidur yang cukup. karena selama tidur sel-sel otak juga melakukan proses perbaikan, ini sangat penting untuk menjaga konsentrasi.
- Sarapan
Menurut Elizabeth Somer, seorang ahli diet dan juga penulis “Food and Mood: The Complete Guide to Eating Well dan Feeling your best”, sembilan dan sepuluh orang yang tidak sarapan akan merasa sangat lelah dan sulit berkonstentrasi di sore hari. Oleh karena itu, pastikan Anda memulai aktivitas Anda dengan sarapan karena itu merupakan sebuah “modal” energi. Dia juga menyarankan untuk makan karbohidrat dan sintesis protein sebagai menu makan siang untuk memaksimalkan energi dan menjaga konsentrasi sepanjang hari.
- Berjalan-jalan setelah makan
Aktivitas fisik merupakan sumber energi, setelah makan siang, tak ada salahnya untuk berjalan-jalan di sekitar kantor. Paparan sinar matahari juga bisa meningkatkan konsentrasi.
- Sinkronisasi kerja dengan tingkat energi dan konsentrasi
Hal yang terbaik adalah melakukan pekerjaan sulit dan membutuhkan konsentrasi yang tinggi dipagi hari, karena pada saat itu tingkat konsentrasi dan energi masih sangat tinggi. Jika memungkinkan, saran dari Thomas Lauda, PhD yang seorang management trainer, untuk mencoba sesuatu yang merangsang kreativitas dan ketertarikan tetapi tidak menguras energi di sore hari.
Nah, dengan mengetahui kiat-kiat di atas, semoga hal itu bisa membantu Anda dalam beraktifitas setiap harinya di kantor. Selamat berkerja..
Sumber : Medic Magic
Tidak ada komentar:
Posting Komentar