Sarapan apa kamu hari ini ? Semoga daftar makanan dibawah ini termasuk dalam susunan makanan kamu setiap harinya. Dr. Nicholas V Perricone, seorang dermatologist menulis untuk Daily Makeover seperti yang kami lansir dari Bella Sugar, mengatakan, ada beberapa makanan yang kamu konsumsi bisa membuat kamu tampak lebih baik. Makanan yang kaya akan nutrisi, rendah kalori dan yang memiliki manfaat dikenal dengan sebutan superfood. Makanan super ini memiliki manfaat yang luar biasa khususnya bagi kulit kamu. Penasaran apa saja makanannya? Berikut adalah lima makanan super yang bisa membuat kamu lebih sehat dan memiliki kulit yang terlihat lebih muda.
- Olives & Extra Virgin Olive Oil
[caption id="attachment_216" align="aligncenter" width="300"]
Black Olives[/caption]Sumber lemak baik yang terdapat dalam susunan makanan kita, akan membantu untuk menyerap nutrisi dari sayuran dan buah-buahan yang dikonsumsi, itu berguna untuk menjaga sel-sel kita tetap lentur, kulit yang bercahaya, mempertajam otak serta meningkatkan suasana hati. Kita juga memerlukan lemak makanan dalam rangka untuk membakar lemak. Asam Oleat yang terkandung dalam minyak zaitun extra virgin, membantu kita untuk menyerap omega 3 dan vitamin serta nutrisi lainnya dari makanan kita.
- Kacang-kacangan dan Lentil
[caption id="attachment_217" align="aligncenter" width="300"]
Lentil Soup[/caption]Kacang-kacangan dan lentil merupakan sahabat baik bagi tubuh. Mereka sangat rendah-glycemic, tidak mengandung gula yang menyebabkan kenaikan yang pesat pada gula darah. Mereka merupakan makanan anti-peradangan dan makanan kunci untuk mencegah kekusaman, kering , kulit kering serta lemak tubuh.
- Makanan hijau
[caption id="attachment_218" align="aligncenter" width="300"]
Barley Grass[/caption]Makanan hijau seperti barley grass dan rumput gandum, dalam nutrisinya mereka hampir sama dengan sayuran berdaun hijau, hanya saja mereka menawarkan tingkat kepadatan gizi yang lebih tinggi. Satu ons makanan hijau yang terkonsentrasi mengandung fitonutrien yang lebih bermanfaat ketimbang sayuran hijau. Detoksifikasi makanan hijau pada tubuh bisa menjaga kulit bersih serta bercahaya.
- Ikan
[caption id="attachment_219" align="aligncenter" width="300"]
Food Oranges Trout Onions[/caption]Beruntunglah bagi kamu, penggemar ikan salmon dan ikan air dingin lainnya (salmon, sarden, herring, ikan trout, dll). Mereka merupakan sumber protein besar yang diperlukan untuk mempertahankan dan memperbaiki kulit tubuh, termasuk kulit di tingkat sel. Ikan-ikan ini tinggi dalam anti-peradangan asam lemak omega 3 yang penting, yang bisa menjadikan kulit bersinar, terhidrasi dan bebas kerutan, meningkatkan suasana hati serta mengoptimalkan fungsi otak.
- Teh Hijau
[caption id="attachment_220" align="aligncenter" width="300"]
Black iron asian teapot with sprigs of mint for tea[/caption]Teh hijau mengandung polifenol yang membantu menghilangkan peradangan yang menghasilkan radikal bebas. Polifenol melindungi sel-sel sehat dari kanker yang menyebabkan kerusakan DNA. Temuan lain yang tak kalah pentingnya dari polifenol teh hijau ialah EGCG yang dikenal bisa mengaktifkan kembali sel-sel kulit mati. Para peneliti menganggap hal ini bermanfaat untuk reaktivasi penyakit kulit seperti psoriasis, borok, rosacea , luka kulit dan keriput.
Kamu? Sudah coba yang mana?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar