5 Macam Makanan Yang Menjaga Rambut Tetap Indah

[caption id="attachment_3224" align="aligncenter" width="242"] Healthyhair. Photo from http://www.ourvanity.com[/caption]

Memiliki rambut Indah tak hanya melakukan perawatan di luar saja, tetapi juga harus merawatnya dari dalam, termasuk asupan makanannya. Makanya, pelajari deh apa saja yang harus Anda makan untuk mendapatkan rambut yang indah dan berkilau.

Rambut yang indah juga bisa didapat dengan cara menutrisinya dari dalam. Itu artinya, pastikan Anda makan diet seimbang yang sehat dan mengandung gandum, buah-buahan, sayuran dan makanan lain yang kaya akan protein dan omega-3 asam lemak. Lebih jelasnya, baca artikel di bawah ini ya..

• Wortel

Wortel kaya akan vitamin A selain baik untuk memperbaiki penglihatan Anda ternyata  diperlukan juga untuk kulit kepala sehat dan membuat rambut mengkilap indah.

• Salmon

Salmon mengandung omega-3 asam lemak yang mempengaruhi penampilan rambut, membuat rambut menjadi tumbuh sehat, mengkilap dan kulit kepala yang juga sehat. Selain itu, salmon juga merupakan sumber dari vitamin seperti cyanocobalamin atau votamin B12 dan zat besi.

• Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik, telur mengandung vitamin B12 dan biotin yang konstruktif untuk kecantikan rambut dan kesehatan kulit kepala. Untungnya, telur bisa diolah menjadi banyak macam masakan ya, jadi Anda mungkin tidak bosan jika menyantapnya.

• Sayuran berdaun

Sayuran berdaun seperti bayam, selama romaine, daun selada, sawi atau collard hijau, sawi putih dan lobak Swiss menyediakan tubuh kita dengan jumlah yang tepat dan zat besiyang membantu membuat rambut tampak mengkilap dan sehat.

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Menyertakan kacang-kacangan dalam susunan makanan Anda untuk menjaga dan merawat kesehatan rambut Anda, ada baiknya. Kacang-kacangan seperti kenari, kacang mete, almond atau pecans kaya akan seng yang sama baiknya dengan omega-3 asam lemak yang diperlukan untuk kondisi rambut.

Tak lupa makanan lain yang bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan dan keindahan rambut ialah, susu rendah lemak, unggas, kacang-kacangan dan lentil dan daging panggang. Jadi jangan lupa menyertakan makanan itu ke dalam susunan makanan Anda ya..

Sumber : Our Vanity