Woman drinking water with lemon. Photo from : http://www.sheknows.com[/caption]Siapa sih yang tak mau memiliki kulit sehat, semua orang baik pria maupun wanita di segala usia, menginginkan kulit yang sehat dan bersinar. Kulit bisa mendapatkan manfaat besar dari makanan yang dimasukan ke dalam tubuh dan makanan sehat akan membuat kulit Anda berkilau. Menurut sciencedaily, nutrisi yang diperoleh dari makanan bukan hanya memiliki manfaat bagi kulit saja, namun juga memiliki efek positif pada jantung dan organ utama lainnya.
Untuk memiliki kulit yang bersinar dari dalam dan terpancar ke luar, ambil diet yang seimbang dan juga sehat. Pastikan untuk memasukkan vitamin dan mineral dalam diet Anda. Nutrisi ini membantu melindungi kulit dan mengurangi kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Di bawah ini ada beberapa kebiasaan baik yang dilakukan untuk mendapatkan kulit bersinar, menurut MedicMagic yang dikutip dari livestrong. Apa saja itu?
Asupan Air
Asupan air harian yang direkomendasikan adalah delapan gelas per hari. Namun, tidak berarti Anda harus minum air sepanjang hari, air juga ditemukan dalam makanan.
Jika merasa bosan dengan air yang biasa, tambahkan jus lemon atau jeruk nipis ke dalam air putih. Mencoba mengonsumsi air daripada soda, untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan menyingkirkan racun yang ada dalam tubuh. Kulit juga akan terlihat lebih lembab jika Anda terhidrasi.
Konsumsi Vitamin C
Vitamin C membantu mengurangi penuaan dini dan merupakan komponen penting untuk membantu membuat kulit bersinar. Hal ini juga yang membantu pembentukan kolagen, yang membuat kulit terlihat lebih muda dan mengurangi keriput. Vitamin C bisa ditemukan dalam banyak makanan seperti blueberry, jeruk, kentang manis dan bahkan teh hijau.
Konsumsi Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega 3 bisa mencegah kulit menjadi kering. Menurut healthyskincare, meningkatkan asupan asam lemak omega-3 bisa mengurangi terjadinya pori-pori tersumbat, mengurangi produksi agen yang menimbulkan radang yang menyebabkan kerusakan kulit, mengurangi kekerinan kulit dan masalah kulit kering seperti eksim dan meningkatkan elastisitas kulit.
Tidur Yang Cukup
Selain diet makanan, pastikan untuk mendapatkan jumlah yang cukup tidur dan yang akhirnya bisa membuat Anda akan memiliki kulit bersinar.
Nah, mengonsumsi air bukan hanya pelepas dahaga saja, bukan? Yuk, kita rajin mengonsumsi air yang cukup.
Sumber : Medicmagic
Tidak ada komentar:
Posting Komentar