Foto: nytimes.com[/caption]Merasa malas di pagi hari? Benar-benar kerugian besar jika kita merasa malas di pagi hari, karena pagi hari merupakan awal dari aktivitas kita selama seharian. Jika pagi hari kita kacau, seringkali sisa hari pun akan menjadi kurang produktif. Oleh karena itu, aktif dan bersemangat di pagi hari benar-benar penting untuk sisa hari yang produktif. Bagaimana meningkatkan energi dan semangat kita di pagi hari? Ini dia beberapa triknya:
1. Bangun lebih awal
Awal hari yang baik selalu dimulai dengan bangun pagi. Bangun pagi dapat memberikan tubuh kesempatan untuk menghirup udara segar, rendah polusi, dan kaya oksigen. Hal ini sangat baik untuk memaksimalkan kerja otak, mencegah kerusakan paru-paru, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Bangun pagi juga akan membuat kamu merasa lebih rileks dan bahagia sehingga sangat memungkinkan untuk meningkatkan produktivitas kamu seharian. "Mereka yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan lebih bahagia," ujar Dr Joerg Huber, peneliti dari Universitas Roehampton Inggris.
2. Rapikan tempat tidur
Tempat tidur yang rapi akan membuat kamu merasa bersemangat melakukan aktivitas-aktivitas yang lain. Sebaliknya, tempat tidur yang berantakan akan menyebarkan aura kemalasan yang membuatmu enggan bangkit dan melakukan aktivitas lain. Selain itu, tempat tidur yang rapi akan mempengaruhimu untuk berpikir secara sistematis dan rapi sehingga tidak mudah stress dalam menghadapi setiap tantangan hidup.
3. Konsumsi banyak protein saat sarapan
Sarapan merupakan saat makan terpenting dalam sehari. Jika kamu melewatkan sarapan, metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Kondisi ini justru akan membuat seseorang makan berlebihan pada siang dan malam hari. Jadi, haram hukumnya bagi Anda yang ingin langsing tapi melewatkan sarapan. Untuk menu sarapan, asupan protein sangat diperlukan karena protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama daripada nutrisi yang lain sehingga kamu bisa bertahan hingga waktu makan siang tanpa harus merasa lapar. Di luar itu, sejuta manfaat protein tentu sudah banyak kita ketahui seperti sebagai nutrisi untuk otak, pembangun sel-sel yang rusak, dan masih banyak lagi.
4. Minum kopi di pagi hari
Kopi tak selamanya buruk dikonsumsi. Jika dikonsumsi pada waktu dan takaran yang tepat, kopi justru sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Contohnya, minum kopi di pagi hari dapat menenangkan pikiran, membantu kita untuk lebih fokus, serta menambah energi. Hal ini sesuai dengan makna kopi dari asal bahasanya, yaitu qahwah dari bahasa Arab, yang artinya berenergi. Kopi juga menekan keinginan untuk makan serta membantu memperkecil ukuran pinggang. Kabar baik untuk kamu yang sedang diet bukan? Tak hanya itu, minum kopi di pagi hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Konsumsi coklat di pertengahan pagi-siang
Tidak hanya memberikan efek positif yang dapat mengembalikan mood seseorang, coklat juga memiliki zat-zat yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Banyak ahli yang merekomendasikan kita untuk makan 1 atau 2 ons coklat setiap hari. Bagaimana tidak, sederet manfaat berikut ini terkandung dalam setiap keping coklat yang kita makan: menurunkan kolestrol jahat dan menstabilkan tekanan darah, anti oksidan, anti depresi, mencegah kerusakan gigi, dan mencegah kanker.
6. Makan cemilan yang renyah
Cemilan yang renyah akan membuat rahang kamu aktif mengunyah yang juga memberikan stimulus bagi memori otak sehingga dapat membantu meningkatkan efisiensi memori otak kamu. Selain itu, suara renyah camilan juga akan membuat kamu terbangun dan tetap bersemangat menjalani setiap aktivitas.
Sumber: readersdigest.ca | viva.co.id | rinagu.com | artikelkesehatan99.com |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar