[/caption]Awas, jangan sampai Anda kekurangan air pada tubuh, karena sangat penting bagi kita untuk menjaga diri kita terhidrasi sepanjang waktu.
Jumlah cairan yang Anda perlukan tergantung pada usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas fisik. Untuk diingat, bahwa yang Anda memerlukan cairan lebih banyak lagi untuk tetap terhidrasi apalagi di cuaca panas dan ketika Anda aktif secara fisik.
Nah, untuk mengetahui Anda dehidrasi atau tidak, pelajari tanda-tanda Anda mengalami dehidrasi adalah sebagai berikut ;
- Anda merasakan haus
- Bibir dan mulut Anda kering
- Kepala Anda mengalami pusing
- Anda merasa lemas
- Air kencing Anda kental dan bewarna kuning
- BP Anda menurun dan detak jantung meningkat
Namun, mungkin keharusan untuk meminum delapan gelas sehari, seperti yang dilansir dari Times of India, bisa saja keliru. Karena penelitian menunjukan bahwa minum kurang dari delapan gelas sehari tidak menimbulkan efek negatif bagi kesehatan. Jumlah air yang dibutuhkan seseorang untuk minum setiap harinya berbeda untuk setiap orang. Yang paling penting adalah Anda minum cukup cairan untuk menghindari dehidrasi. Konsumsi cairan dapat mencakup air dan cairan lainnya, namun yang paling baik mungkin memang air putih.
Sumber : Times of India
Tidak ada komentar:
Posting Komentar