[/caption]Zaman sekarang baik pria ataupun wanita berlomba-lomba dalam menunjang karier mereka masing-masing. Seperti halnya di Jakarta atau di daerah lainnya juga, pasti ada beberapa dari pekerja kantoran yang melakukan commuting setiap harinya untuk bekerja. Keharusan mereka untuk selalu berangkat sangat pagi dan pulang di agak larut, membuat mereka lelah dan akhirnya kurang fokus dalam beraktifitas. Nah, dengan memasukan makanan-makanan otak ini dalam sususan makanan Anda, bisa membantu Anda untuk tetap fokus. Yuk, disimak..
Kafein
Nikmati kafein untuk membuat Anda tetap fokus. Namun, harus diingat untuk mengonsumsinya dalam batas yang wajar. Kafein yang terlalu banyak bisa membuat Anda gelisah dan akhirnya tak mampu untuk berkonsentrasi.
Gula
Dengan sesendok gula akan memberikan Otak Anda mendorong untuk mencari sesuatu, meskipun efeknya hanya sebentar. Ngemil sesuatu yang manis alami seperti buah segar, atau makanan otak lainnya seperti karbohidrat gandum seperti pasta bisa meningkatkan perhatian Anda tanpa membuat pinggang Anda bertambah lebar.
Ikan
Menyediakan ikan yang kaya akan omega-3 asam lemak dua kali seminggu memberikan otak Anda vitamin yang dibutuhkan untuk mengembangkan dan berfungsi dengan baik. Sebaiknya, pilihlah ikan yang memiliki kandunga merkuri yang rendah atau tidak ada sama sekali seperti salmon dan herring.
Blueberries
Buah ini membantu melindungi otak Anda dari penyakit Alzheimer dan demensia. Studi ini juga menunjukan hubungan antara hewan laboratorium dengan kemampuan meningkatkan kemampuan belajar.
Popcorn
Selain asik untuk dijadikan cemilan saat menonton, makanan ini bisa membantu Anda fokus. Mengandung Vitamin B6, B12 dan E, kudapan renyah ini diyakini bisa meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus sebaik memori dan kekuatan otak Anda.
Alpukat
Buah ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi resiko pembentukan plak utuk meningkatkan aliran darah dan bahan bakar untuk kekuatan otak, alpukat juga kaya akan Omega-3 asam lemaknya. Jika Anda alergi ikan, ini bisa jadi makanan alternatif Anda.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Mereka mengandung antioksidan dan protein yang membantu menjaga pikiran Anda tetap pada jalurnya. Makanan ini juga membantu memberikan perlindungan jangka panjang terhadap penurunan fungsi kognitif Anda.
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, peterseli dan kubis membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam, karena mereka tinggi asam folat-nya.
Sarapan rendah kalori
Pastikan untuk menyertakan buah-buahan, susu dan sereal yang tinggi serat dan rendah kalori untuk sarapan setiap harinya.
Suplemen
Jika Anda tidak bisa mendapatkan fokus yang cukup dengan makanan sehat setiap harinya, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter tentang memberikan tambahan suplemen pada susunan makanan Anda. Brain-boosting seperti vitamin B,C, E dan nutrisi seperti beta-karoten, magnesium gingseng dan ginkgo bisa membantu Anda untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk fokus.
Yuk, kita kembali berkerja !
sumber : Times of India
Tidak ada komentar:
Posting Komentar